"탈모에는 비오틴이 최고라던데?" 탈모 커뮤니티나 약국 영양제 코너에서 가장 흔하게 듣는 말 중 하나입니다. 많은 분들이 지푸라기라도 잡는 심정으로 고함량 비오틴을 구매하곤 합니다. 하지만 냉정하게 말해서, 비오틴은 없던 머리카락을 새로 솟아나게 하는 '발모제'가 아닙니다.
그렇다면 왜 비오틴이 탈모 영양제의 대명사가 되었을까요? 비오틴(비타민 B7)은 우리 몸의 대사 과정, 특히 단백질 대사에 깊이 관여하는 성분이기 때문입니다. 머리카락은 '케라틴'이라는 단백질로 이루어져 있는데, 비오틴은 이 케라틴 구조를 단단하게 만드는 시멘트 역할을 합니다.
즉, 비오틴은 다 죽어가는 모낭을 살려내는 기적의 약이라기보다는, 기존의 모발을 더 굵고 튼튼하게 지켜주는 '영양 공급원'에 가깝습니다. 만약 평소에 다이어트로 식사가 불규칙하거나 손발톱이 잘 깨지는 분이라면 비오틴 섭취가 모발 건강에 큰 도움이 될 수 있습니다. 반면, 유전적인 남성형 탈모가 진행 중인 경우라면 비오틴 하나만으로는 드라마틱한 변화를 기대하기 어렵습니다.
비오틴을 똑똑하게 섭취하는 방법은 '꾸준함'입니다. 수용성 비타민이라 몸에 필요한 만큼만 흡수되고 배출되므로, 매일 꾸준히 드시는 것이 좋습니다. 맥주효모나 아연과 함께 섭취하면 시너지 효과를 기대할 수도 있습니다.
지금 드시고 계신 영양제 통을 한번 확인해보세요. 비오틴이 들어있나요? 그것은 여러분의 모발을 위한 든든한 기초 공사가 되어줄 것입니다. 하지만 잊지 마세요. 가장 확실한 탈모 치료는 정확한 진단에서 시작된다는 사실을요.
