수면 부족과 불규칙한 생활은 우리 몸의 스트레스 호르몬 수치를 높이고 전반적인 생체 리듬을 무너뜨립니다. 이는 곧 피지 분비 증가나 혈액 순환 저하로 이어져 쾌적한 두피 환경을 방해할 수 있습니다.
첫째, 세포 재생의 골든 타임입니다. 우리 몸은 잠을 자는 동안 낮 동안 손상된 세포를 복구합니다. 모낭 세포 역시 분열하고 성장하는 시간을 가지게 됩니다. 가급적 일정한 밤 시간에 깊은 수면을 취하는 것이 컨디션 회복에 유리합니다.
둘째, 부교감 신경의 활성화입니다. 적절한 휴식은 자율신경계 중 부교감 신경을 활성화하여 긴장을 완화시킵니다. 이는 말초 혈관의 확장을 도와 원활한 혈액 순환을 돕고 결과적으로 모낭 끝까지 영양이 전달될 수 있는 긍정적 환경을 조성합니다.
셋째, 수면의 질 높이기입니다. 자기 전 스마트폰 사용을 줄여 멜라토닌 분비를 방해하지 않고, 침실 온도를 서늘하게 맞추며, 본인에게 맞는 편안한 베개를 사용하는 등 수면 위생(Sleep Hygiene)을 지키는 생활 습관이 필요합니다.
