풍성하고 건강한 컨디션을 유지하려면 겉으로 바르는 것만큼이나 속부터 채우는 식습관이 큰 비중을 차지합니다. 특히 우리가 섭취하는 음식은 모발을 만드는 재료가 됩니다.
첫째, 단백질의 중요성입니다. 머리카락의 주성분은 '케라틴'이라는 단백질입니다. 일상에서 양질의 단백질을 충분히 섭취하지 않으면 체내 단백질 공급이 우선순위가 높은 내장 기관으로 쏠려 모발이 영양을 충분히 받지 못할 수 있습니다.
둘째, 조력자 비오틴의 역할입니다. 비오틴은 수용성 비타민 B군의 일종으로, 우리가 섭취한 단백질이 모발에 필요한 형태로 합성되도록 돕는 역할을 합니다. 계란 노른자, 콩류, 견과류에 풍부하게 함유되어 있습니다.
셋째, 추천하는 일상 속 식단입니다. 간식으로 아몬드, 호두와 같은 견과류를 챙겨 먹거나, 식사 시 검은콩, 시금치 등 녹황색 채소를 곁들이는 균형 잡힌 식단이 전반적인 두피 및 모발 웰니스에 긍정적인 영향을 줄 수 있습니다.
