아침저녁으로 선선해지는 가을이 되면 평소보다 베개에 떨어지는 머리카락 갯수가 확연히 늘어난다고 호소하는 경우가 많습니다. 이는 단순한 기분 탓이 아닌 신체적, 환경적 요인들이 복합적으로 작용한 '계절성 모발 탈락' 현상의 일환입니다.
가을철 모발 탈락 증가의 주된 원인
여름철 내내 강한 자외선과 노폐물에 시달리며 손상된 두피와 모낭이, 가을이 되면서 본격적으로 약해진 상태를 드러내기 때문입니다. 또한, 일조량이 줄어들면서 남성호르몬(테스토스테론)의 분비량이 일시적으로 증가해 모발 성장을 억제하는 테스토스테론 전환 물질(DHT)이 늘어나는 것도 원인 중 하나로 작용합니다. 성장기 모발이 다량으로 '휴지기(성장이 멈추고 탈락을 준비하는 시기)'로 한꺼번에 넘어가는 현상입니다.
현명한 가을철 관리 방법
1
단백질과 미네랄이 풍부한 제철 식단
가을에는 모발을 구성하는 케라틴 합성에 도움이 되는 양질의 단백질(검은콩, 두부, 살코기 등)과 해조류, 견과류 위주의 균형 잡힌 식사를 챙기는 것이 좋습니다.
2
스트레스 관리와 충분한 수면 보장
가을을 타면서 생기는 우울감이나 불규칙한 생활은 자율신경계 밸런스를 무너뜨려 두피의 혈류량을 떨어뜨립니다. 편안한 마음가짐과 하루 7시간 이상의 숙면으로 모낭 세포가 회복될 시간을 주어야 합니다.
3
순한 샴푸로 두피 안정화
여름 내 자극받은 두피가 예민해져 있으므로, 너무 강한 세정력을 지닌 알칼리성 샴푸보다는 두피의 pH 밸런스와 유사한 약산성 샴푸를 사용해 자극을 줄여줍니다.
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